Wald Workout - Teil 1

Lieber Aktiv-Urlauber,

in unserem Wald Workout haben wir uns in die Natur begeben und nach Möglichkeiten gesucht, aktiv zu werden. Und es ist wie erwartet einfach, draußen fündig zu werden. Aber seht selbst!

Wir würden uns freuen wenn wir euch mit diesen 5 Übungen und Ideen zu mehr Aktivität, Abenteuer und Freiheit an der frischen Luft inspirieren können. Auch für euren nächsten Aktivurlaub ist das eine gute Vorbereitung:

 

Übung 1: Bank Dip

Hier verwandeln wir den klassischen "Trizeps Dip" zum Bank Dip. Der einzige Unterschied? Richtig, die Bank! :-) Also, wenn du das nächste mal Pause machst: nicht hinsetzen sondern hoch drücken :-). Bitte achte auf einen geraden Rücken beim Durchführen der Übung.

 

Übung 2: Baumstamm Balance

Den aus dem Yoga bekannten Baum - auch Vrikshasana genannt - haben wir passender Weise auf einem Baumstamm ausgeführt. Gut für mehr Balance und innere Ruhe. Bitte achte darauf, dass du nicht vom Baumstamm fällst ;-).

 

Übung 3: Baumzüge

Sicher nicht die einfachste Übung: Der Klimmzug. An einem Ast durchgeführt, ist er aber definitiv sehr viel abenteuerlicher als an einer gewöhnlichen Stange. Macht starke Oberarme, bringt dich zum Lachen und macht dich nach nur wenigen Versuchen angenehm müde. 

 

Übung 4: Ein baumstarker Rücken

 Bei der einen Übung streckst du abwechselnd deinen Arm nach vorne und dein Bein nach hinten. Wie genau? Probier es aus, es gibt nur eine Möglichkeit ;-)

In der zweiten Übung verweilst du einfach solange wie du willst oder kannst auf deinen Unterarmen. Bitte achte darauf: Arme und Beine bzw. dein Rücken sollen eine Linie ergeben. 

Übung 5: Sprung in die Freiheit

Sieht aus wie ein Skispringer beim Absprung, ist aber Michael von Euroaktiv am Waldrand bei seinem Sprung in die Freiheit. Bitte achte darauf, dass du beim Absprung einen graden Rücken hast. Und bitte führe die Übung nicht kurz vor einem Abgrund durch ;-)

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